בקשר לאימון חזה

[tal_s]

פורסם במקור על ידי Peroman

נראה לי קצת יותר מידי סטים....אם אתה עושה באותו יום רק אימון חזה ת אז תנסה את זה:

לחיצה כנגד מוט , שיפוע- שטוח, חזרות-12,10,10,8 (בסדר יורד, כאשר כל סט אתה מעלה משקל! נכון לגבי כל התרגילים שארשום!)

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע- חיובי, חזרות - 12,10,8,8

פלייס כנגד בודדות, שיפוע - שטוח , חזרות - 12,10,10,8

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע שלילי , חזרות - 12,10,8

לחיצה כנגד מוט אחיזה צמודה , שיפוע חיובי, חזרות - 12,12,8

הוא רשם בתכנית שלו 18 סטים , אתה אומר שזה הרבה יותר מדי ואז בונה לו תכנית עם 18 סטים... גאון אתה אחינו

[Peroman]

הכוונה הייתה , יותר פר תרגיל, לא בכללי. מצטער על חוסר דיוק