אימון יתר בחיטוב?

Tapit · 01-06-09, 21:00

מתאמן כבר שנה וחצי בערך, עושה חימום הליכה מהירה של בערך 20 דקות ואחרי זה סט חימום עם משקל קל יחסית.
עושה לארבע ראשי דדליפט סקוואט ופשיטת ברכיים.
ואני הולך 20 דקות גם אחרי האימון רגליים, וזה קורה כבר די הרבה זמן..
ניסיתי להוריד משקלים רק בסקוואט וזה הרבה יותר קל ואני עדיין נתפס :[

tal_s · 01-06-09, 22:16

תעיף את ההליכה לפני אימון ואחרי אימון ופשוט תעשה 2-4 סטים של חימום 25%,50%,75% ואז תתחיל את הסטים של הסקוואט

01-06-09, 21:00	#1
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	מתאמן כבר שנה וחצי בערך, עושה חימום הליכה מהירה של בערך 20 דקות ואחרי זה סט חימום עם משקל קל יחסית. עושה לארבע ראשי דדליפט סקוואט ופשיטת ברכיים. ואני הולך 20 דקות גם אחרי האימון רגליים, וזה קורה כבר די הרבה זמן.. ניסיתי להוריד משקלים רק בסקוואט וזה הרבה יותר קל ואני עדיין נתפס :[

01-06-09, 22:16	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	תעיף את ההליכה לפני אימון ואחרי אימון ופשוט תעשה 2-4 סטים של חימום 25%,50%,75% ואז תתחיל את הסטים של הסקוואט