|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-09, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה שואל אותי תחשב bmr וגרעון שאתה צריך להיות לפי אחוזי שומן שלך
|
|
|
|
28-05-09, 14:15
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
500 גרם לשבוע זה לא רע בכלל בהנחה שאתה עושה חיטוב ולא דיאטה...
תראה ככל שהחיטוב יותר אורך ככה נהייה יותר קשה להוריד. תבדוק עכשיו את ה-bmr שלך מחדש ובמידת הצורך תבנה תפריט חדש. תנסה להוסיף אירובי. אני הייתי מוותר על שתי כפיות שמן זית לפני השינה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
