|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-05-09, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תבדוק שאתה סמספיק גרעון כי מאז זהתחלת ירדת משקל ואז אולי הצטמצם הגרעון קצת
תישקל ותחשב bmr מחדש ומה אתה אוכל דבר שני שאתה עושה העמסה אז תהיה בפלוס של 700~ מעל הניטרלי שלך בממוצע זה יוצא 3000 קלוריות בערך זה לא קריטי |
|
|
|
27-05-09, 21:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נשלקתי היום -65.5 ואני לא עושה עמסה בכל... לא עשיתי אף פעם... וצ'יט עשיתי רק פעמים במהלך החודשים האלה... אני מרגיש שבזמן האחרון אין לי אנרגיות... בגלל כמות המעטרה של הפחממות... ולבר728- אני הכוונתי 400-500 גרם בשבוע.... לא בחודש.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
