|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-09, 10:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אחי אם אתה רוצה לעבוד על חיזוק השריר תעבוד על טווח חזרות נמוך שמשמעותו לעייף את השריר שעליו אתה עובד עד כישלון לדוגמא ואתה רגיל להרים בלחיצת חזה 70 קילו ועושה טווח חזרות בין 8-12 תעלה לדוגמא למשקל 80 קילות תעשה טווח חזרות בין 1-6 ואז באמת תרגיש שהתאמנת ותראה שינויים.
ניפוח השריראימון על מספר חזרות גבוהה בסט (בין 15-12 חזרות). באימון מסוג זה מתרחשת עלייה בסבולת השרירית ללא עלייה משמעותית בגודל ובכוח. שמחתי לעזור עומר קאטשא |
|
|
|
25-05-09, 11:25
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בטווח חזרות נמוך מופעלים סיבי type iib שאלה הסיבים הכי חזקים בשריר שיכולים לעבוד לטווחי זמן הכי קצרים.
בטווח חזרות גבוהה הם לא מופעלים. זה כל ההבדל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
