ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-05-09, 17:05   #1
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי barkanor צפה בהודעה
איך אני נותן דגש יותר טוב על החזה למסה:
8 חזרות עם קצת פחות משקל או 6 חזרות עם יותר משקל?
ואני רואה שיש לי פיגור קל בחלק התחתון של החזה (חזה תחתון) כדאי לי להוסיף תרגיל אליו?

תודה ושבת שלום.
שילוב בין טווחי חזרות שונים יוביל לביטוי גנים שונים שמעודדים היפרטרופיה בסיבי השריר. תשלב סטים ארוכים וממושכים עם סטים אינטנסיביים וקצרים. לדוגמא סטים של 12 עם סטים של 6-5.

בקשר לשאלנה שלך, תעלה לפה את התוכנית שלך לעבודת חזה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:54.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים