זה שהוא "תת משקל" לא אומר שהוא צריך לאכול אוכל זבלה על בסיס יומי,
אם חסר לך מתוק וכו' תשלב תכריות פעם פעמיים בשבוע לדעתי, במקום תאכל ש"ש עם כל מיני תוספת זה יכול להיות מעולה ואפילו טעים יותר מכריות, או כל מיני סוגי גרנולה, קורנפלקס וכו', גם תקוראסון וכל החרטא הזה תוריד, תוסיף במקום מקורות חלבון איכותיים ושומן איכותי, אגוזים, שקדים ופקאנים הולכים טוב בבוקר.
כנ"ל לגבי הארוחת צהריים במשקל הזה אל תספור כפות וכו', תאכל כמו שצריך.
לא הייתי הולך על ארוחת צהריים של לאפה, שאוורמה וצ'יפס על בסיס יומי, תנסה פעם בשבוע גג.
תעיף תסוכר ענבים לא צריך.
|
23-05-09, 16:14
תצוגה עם הדגמה
