שאלה| דגש על חזה

king l8 · 23-05-09, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 00dudu00

מה פתאום אל תקשיב לו
אם אתה רוצה לראות שיפור בחזה
תתאמן איתה יחד עם יד אחורית
תעשה מוט חזה בשכיבה 4 סטים - משקולות בהדרגה
מוט חזה עם שיפוע חיובי 3 סטים
פרפר עם משקולות 4 סטים - משקולות בהדרגה נגיד פעם 4 פעם 5 פעם 6 פעם 7.5
דחיקת חזה בשכיבה עם משקולות בודדות - 4 סטים
תעשה פרפר במכונה 5 סטים

יד אחורית תשלב אותה יחד עם האימון של החזה
לפני האימון תוכל קופסת טונה וביצה
אחרי האימון תוכל עוד קופסת טונה ו2 חלבוני ביצה
בנוסף למה שאתה אוכל תמיד...

איזה שטיויות אתה מדבר אחי...
20 סטים באימון אתה נורמלי ??
אתה מכניס לו שטויות גבר !