הוא אמר שרגלים זה שריר...
רגליים זה פלג גוף שמורכב ממספר שרירים (בינהם קוואדס, האמס תאומים ועוד)
כך שמתיחסים לרגליים מבחינת כמות סטים הם צריכים לקבל הרבה יותר מהחזה\ רחב גבי
וגם הגב עצמו זה לא שריר אלא חלק בגוף, הוא כולל את הרחב גבי, טרפזים, טרס מג'ור ועוד...
רגליים לא צריכים לקבל יותר סטים מחזה או גב כי תרגילים כמו סקוואט ודדליפט עובדים על כ-ל הרגל בצורה יפה מאוד
21-05-09, 17:19
תצוגה עם הדגמה
