עד כמה אפשר לגדול עם תכנית ביתית+דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר?

[Some1FromTheHell]

גד"שניק, כל אחד אומר משהו אחר.
יש כאלו אומרים שצריך להתחיל עם fwb, יש כאלו עם ab, ואתה אומר ss.
שמשהו בבקשה יסביר לי מה הכי כדאי לי(מתחיל במסה, מתאמן בבית עם דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר).
בבקשה תענו לי, זה חשוב, ואין לי כל-כך הרבה זמן.

[בר728]

בהתחלה כולם עושים FBW אחר כך אני אישית מעדיף AB זה יותר שאלה מה מתאים לך..
תרגילים יש לי כמה אתרים טובים תבחר לפי פלג גוף ותעלה את התוכנית לפני שאתה מתחיל שתקבל עצות ממבינים יותר
אלו האתרים:

http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm

http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

http://www.shapefit.com/training.html

http://exrx.net/Lists/Directory.html