עד כמה אפשר לגדול עם תכנית ביתית+דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר?
 

שלום.
אני עומד להתחיל מסה, רציתי לשאול... אם יש לי בבית מולטי-טריינר מוט ודאמבלים, אני יוכל להמשיך לגדול מבלי להיתקע באמצע?(כל עוד יש לי תכנית אימונים טובה עם האמצעים שציינתי)

תודה.

אם תיהיה לך תכנית אימונים מסודרת ככל האפשר ותקפיד על תזונה אני לא רואה סיבה שלא תגדל .

לדעתי תנצל את זה עד הסוף.. עד שיגמרו לך המשקלים. למשל שתנצל את כל המשקלים שיש לך בדאמבלים (אם זה משקולות מתברגות) עד שתגיע למקסימלי ותלך למכון
כמו שאני עושה בדיוק

מה זאת אומרת תנצל את מה שיש לך!!!
זה כמו שתגיד תנצל את כל האויר שיש לך בבית ואחכ תיצא החוצה חחח...
למה הוא לא יכול ליקנות פלטות ???

אחי אתה יודע כמה עולה קילו היום? 10 שקל (במגה ספורט.לאדע מאיפה אפשר עוד להשיג.. אבל זה עדיין יקר)
אם יש לו כסף חופשי לבזבז עכשיו בסביבות ה400 שקל לעוד 40 קילו פלטות פחות או יותר אז בכיף
רק לקנות 10 קילו יעלה לו 100 שקל אפילו יותר לפעמים. עדיף כבר להוסיף ת50-100 שקל הנוספים כדי להירשם למכון לא?
כי זה מחיר של חודשיים בערך במכון
וגם אם הוא מתחיל לעלות למשקלים גבוהים יותר לא כדי ללכת למכון איפה שיכול להיות ספוטר או משו?

לא, כבר יש לי את כל הדברים שצריך.
שמעו אתם יכולים להביא לי לינק למדריך לבניית תכנית אימונים? משום-מה אני לא מוצא את זה בלינקייה.

יש בhttp://israelbody.org/ תכניות אימונים, תרגילים ומאמרים

שאלה חשובה מאוד, האם מומלץ ב-6 שבועות הראשונים לעשות את התכנית הזאת?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

אחי תתחיל ss...
בשביל זה צריך רק מוט וספה, אני הסתדרתי..

הבעיה שאני לא יודע איך בונים תכנית אמונים(מאיזה תרגילים)... אין מדריכים =/

גד"שניק, כל אחד אומר משהו אחר.
יש כאלו אומרים שצריך להתחיל עם fwb, יש כאלו עם ab, ואתה אומר ss.
שמשהו בבקשה יסביר לי מה הכי כדאי לי(מתחיל במסה, מתאמן בבית עם דאמבלים, מוט ומולטי-טריינר).
בבקשה תענו לי, זה חשוב, ואין לי כל-כך הרבה זמן.

בהתחלה כולם עושים FBW אחר כך אני אישית מעדיף AB זה יותר שאלה מה מתאים לך..
תרגילים יש לי כמה אתרים טובים תבחר לפי פלג גוף ותעלה את התוכנית לפני שאתה מתחיל שתקבל עצות ממבינים יותר
אלו האתרים:

http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm

http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

http://www.shapefit.com/training.html

http://exrx.net/Lists/Directory.html

תודה אחי, אני אנסה לבנות משהו.
אם נגיד אני בוחר שכל התרגילים יהיה בעזרת משקולות ולא עם מוט או משהו אחר, אז התכנית עדיין יכולה להיות טובה?
אילו דברים יכולים לגרום לתכנית להיות לא טובה?