|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 02:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מזה תפריט חיטוב
לדעתי אם אתה אוכל פחות מאיזה 2300 קלוריות אתה לא הולך לראות תוצאות של עלייה במאסת שריר תבנה תפריט עם 50 גרם שומן 100 חלבונים ולפחות 350-400 פחמימות ייצא בערך 2400 ואם לא תראה התקדמות במאסת שריר אז תעלה עוד פחמימות |
|
|
תצוגה בשכבות