|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 15:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך גיינרים בייתים טובים.
אהלן חבר'ה,אני זוכר פה בחור אחד פירסם גיינר ביתי והוא אמר שהוא מצוין!
יש למישהו גיינרים טבעיים טובים שאפשר להכין בבית? תודה |
|
|
|
17-05-09, 15:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
חמאת בוטנים וטחינה גולמית
|
|
|
|
|
17-05-09, 17:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות יש בזה? איך מכינים את זה?
|
|
|
|
|
17-05-09, 17:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
1. תבדוק בגוגל
2. נורא קשה להכין, הנה המתכון: הולכים למטבח, פותחים הארון, מחפשים משהו שנראה כמו חמאת בוטנים, פותחים את הפקק, מוציאים כף, שמים בתוך החמאת בוטנים, לאחר מכן שמים הכף בפה ובעזרת הלשון מכניסים את החמאה פנימה. הסבר על תהליך העיכול אין לי. |
|
|
|
|
17-05-09, 18:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני זוכר מישהו פה פירסם מין שייק כזה עם חלב ובננות ושיבולת שועל...
|
|
|
|
|
17-05-09, 18:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כנס לאשכול שפתחתי בקשר לשאלה שלי עם שיבולת שועל יש שם מתכון תראה
|
|
|
|
|
18-05-09, 07:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני הכי אוהב אבקה בטעם שוקו עם תמרים ואגוזי מלך זה אדירר
מרסק את התמרים והאגוזים עם הקרח ואז מוסיף את האבקה אחרי שהכל הפסיק לקפוץ 500~ קלוריות איכותיות בכוס נערך לאחרונה על ידי senate, 18-05-09 בשעה 07:26. |
|
|
|
|
18-05-09, 09:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאלתר עם הדברים שיש לך בבית
ש"ש, מעדנים למינהם, אגוזים, קצת קקאו אם אתה רוצה, בננה, חלב, תמרים, טונה וכו' הכול הולך
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
|
18-05-09, 09:56
|
#9 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תחפש את השייק של הולי טמפלר הוא אמר פה את זה דיי הרבה
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
18-05-09, 11:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 11:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ואם אין אבקה אפשר שוקו במקום חחח
|
|
|
|
|
18-05-09, 12:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תחפש בהודעות שלי, הבאתי מתכון לגיינר בייתי חבל על הזמן.
50 גרם חלבון, 1300 קלוריות, 260 גרם פחמימה. אחד הדברים.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
18-05-09, 14:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יופלה 3 אחוז 150 גרם בטעם תות
בננה אחת כוס חד פעמית מלאה (200 מ"ל זה יוצא ) של חלב וכף דבש טעים מאוד , קל להכנה , ולא יוצא כמות ענקית , יש בזה סביבות ה400 קלוריות , אם זה קל לך לשתיה ואין לך בעיה להעמיס מנות גדולות של שתיה אז תעשה ככה . 2 יופלה תות 3 אחוז 150 גרם בננה אחת כף דבש ו2 כוסות חד פעמיות מלאות של חלב זה יצא לך מנה ענקית של משו כמו 3 כוסות גדולות אבל יש בזה סביבות ה700 קלוריות . |
|
|
|
|
18-05-09, 14:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
18-05-09, 20:22
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר מידי שומן
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
|
19-05-09, 00:00
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בלי שיבולת שועל , השיבולת שועל הופך את זה (לפחות עבורי) ללא טעים ופשוט מגעיל , העדפתי לעשות משו שיהיה לי טעים ואני יהנה לשתות .
|
|
|
|
|
21-05-09, 03:28
|
#17 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ש"ש לדעתי זה חובה בגיינרים ביתיים זה פשוט ערכים מעולים... סיבים, פחמימות, קצת חלבונים, משביע (יחסית)
לי גם היה בעיה שזה היה יוצא גושי קצת... פשוט נותנים לבלנדר לעבוד כמה דקות וזה טוחן דק ויוצא במרקם אחיד. |
|
|
|
|
21-05-09, 06:09
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חמאת בוטנים סקייפי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
