|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-09, 23:35
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תנסה למצוא מקום יצירתי להניח עליו את המוט.
סקוואט זה התרגיל הכי חשוב לפיתוח כח/מאסה ברגליים. בהנחה שאתה לא יכול לבצע סקוואט, תעשה משהו כזה לאנג'ים 4x6 דדליפט רומני 3x8 האק סקוואט/לג פרס 3x10 תאומים |
|
|
|
18-05-09, 01:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
