[בעיה] זה פשוט לא הגיווני

DanD · 16-05-09, 22:07

הלכתי לפגישות יעוץ בישראל בודי וחן הביא לי את התפריט הזה
8:00
גביע יוגורט ביו 1.5%
כוס וחצי ברנפלקס של תלמה ללא סוכר
10:30
2 פרוסות לחם קל +גביע קוטג' 1% +ירק
14:00
150 גרם חזה עוף
150 גרם פחמימות(אורז פסטה וכו')
סלט מ3-4 ירקות.
16:30
פרי
17:00
תחילת אימון
18:30 סוף אימון
2 גביעי יוגורט 1.5% +פרי
20:00
חצי טונה במים, כפית טחינה, 2 פרוסות לחם קל, ביצה שלמה ו2 חלבוני ביצה +2-3 ירקות
23:00
כוס חלב 1% +5 שקדים לא קלויים.

חישבתי במחשבון קלוריות יצא לי הערכים האלו
סה"כ קלוריות: 2025 קלוריות
סה"כ חלבון: 171.2 גרם
סה"כ שומן: 28.4 גרם
סה"כ פחמימות: 265.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 393 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 22.1 גרם

זה אמור להיות חיטוב והbmr שלי זה 1800!
משו פה לא הגיוני לי בכלל
זה הגיוני שהקלוריות זה 2000!?

16-05-09, 22:11

פאקינג שיט אתה היקף יד 32 על איזה חיטוב אתה מדבר בדיוק?
עזוב אותך מחיטוב תעלה מלוכלך כמה שיותר לצבירת בסיס קודם ואז תחטב...
אם תתחיל לחטב עכשיו אתה יכול למצוא את עצמך בעוד חודש חודשיים עם היקף מתחת ל 30 סניטימטר זה נשמע לך הגיוני בכלל?

DanD · 16-05-09, 22:13

אני לא רוצה להיות באדי בילדר..
אני בחור די שמן ואני בסך הכל רוצה להוריד את השומן בלי לפגוע בשריר שקיים..

WEST $ SIDE · 16-05-09, 23:02

התפריט לא משהו , הbmr זה כמה הגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת , אתה הרי פעיל כל היום ...

White_Hulk · 17-05-09, 01:05

תוריד קצת חלבון ותוסיף שומן...
חוץ מזה סביר.. אפשר קצת לצמצם פחמימות, אם הbmr שלך 1800 אז אתה מוציא ביום נורמלי בערך 2160.

Bar's · 17-05-09, 02:51

מממייייי אתםםםם שתתווכחו עם חןןן? (חחח מי רואה לילה בכיף?)
אם הלכת לפגישת יעוץ לך עם מה שאומרים לך, אל תתוכח ותראה תוצאות....

DanD · 17-05-09, 07:49

חח אני הולך באיך שהוא אמר..
תקשיב אני באמת מעריך אותו ואני בשבוע החממישי של החיטוב ואני כבר רואה תוצאות!
פשוט זה נראה לי לא הגיוני שזה 2000 קלוריות ואני עדיין רואה תוצאות..

G-G · 17-05-09, 11:58

פשוט מאוד .. והסבירו לך את זה למעלה . הbmr שלך הוא במנוחה !!!
אתה מתאמן וזז כל היום .. לכן שורף הרבה יותר מ2000 קלוריות

DanD · 17-05-09, 12:37

הבנתי תודה =]
ואחרי חמישה שבועות אתם אומרים לרדת בערך הקלוריות?

White_Hulk · 17-05-09, 13:01

אם לא נתקעת אין סיבה שתוריד קלוריות...
תקיעה זה בערך 10-14 יום על אותו משקל.

DanD · 17-05-09, 15:29

אז אני חושב שנתקעתי...
אני נשאר על אותו משקל כבר משו כמו שבועיים... לא יורד עוד... אז להוריד בקלוריות?

Bar's · 17-05-09, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי socerr

אז אני חושב שנתקעתי...
אני נשאר על אותו משקל כבר משו כמו שבועיים... לא יורד עוד... אז להוריד בקלוריות?

אתה אמור ללכת לחן כל חודש וחצי אז שבוע חמישי.. תקבע פגישה לשבוע הבא

**Glycolysis** · 17-05-09, 16:33

סה"כ שומן: 28.4 גרם

תתכונן לבעיות זיקפה

DanD · 17-05-09, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bar's

אתה אמור ללכת לחן כל חודש וחצי אז שבוע חמישי.. תקבע פגישה לשבוע הבא

קבעתי לשלישי הזה....
הבעיה שאין לי כסף להמשיך ל 5 פגישות...
אז אני אבקש תפריט לטווח ארוך יותר אם זה אפשרתי...

WEST $ SIDE · 17-05-09, 19:54

אמרתי לך כבר שאין לך צורץ פפגישות האלה , אם אתה לא מבין משו דבר איתי ותעשה את השינוי שאמרתי לך בתפריט.

Melamed · 17-05-09, 20:11

West side יש לך אייסי או מסן?

WEST $ SIDE · 17-05-09, 20:57

341755708

Melamed · 18-05-09, 06:13

אני אוכל להתייעץ איתך באייסי על כמה דברים בקשר לתזונה ואימונים?

Locke · 18-05-09, 06:37

אם אתה לא רואה תוצאות תנסה להכניס קצת יותר אירובי.

WEST $ SIDE · 18-05-09, 12:32

אתה יכול לפתוח אשכול ולשאול אותם פה , אני לא מוסמך או בעל ידע כה רב , אני בטוח שתרצה לקבל עוד דעות בנושא מאנשים אחרים פה.

16-05-09, 22:07	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	[בעיה] זה פשוט לא הגיווני הלכתי לפגישות יעוץ בישראל בודי וחן הביא לי את התפריט הזה 8:00 גביע יוגורט ביו 1.5% כוס וחצי ברנפלקס של תלמה ללא סוכר 10:30 2 פרוסות לחם קל +גביע קוטג' 1% +ירק 14:00 150 גרם חזה עוף 150 גרם פחמימות(אורז פסטה וכו') סלט מ3-4 ירקות. 16:30 פרי 17:00 תחילת אימון 18:30 סוף אימון 2 גביעי יוגורט 1.5% +פרי 20:00 חצי טונה במים, כפית טחינה, 2 פרוסות לחם קל, ביצה שלמה ו2 חלבוני ביצה +2-3 ירקות 23:00 כוס חלב 1% +5 שקדים לא קלויים. חישבתי במחשבון קלוריות יצא לי הערכים האלו סה"כ קלוריות: 2025 קלוריות סה"כ חלבון: 171.2 גרם סה"כ שומן: 28.4 גרם סה"כ פחמימות: 265.6 גרם סה"כ כולסטרול: 393 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 22.1 גרם זה אמור להיות חיטוב והbmr שלי זה 1800! משו פה לא הגיוני לי בכלל זה הגיוני שהקלוריות זה 2000!?

17-05-09, 11:58	#8
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	פשוט מאוד .. והסבירו לך את זה למעלה . הbmr שלך הוא במנוחה !!! אתה מתאמן וזז כל היום .. לכן שורף הרבה יותר מ2000 קלוריות __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

16-05-09, 22:11	#2
GT707 Guest צפה באלבומי התמונות של GT707 הודעות: n/a	פאקינג שיט אתה היקף יד 32 על איזה חיטוב אתה מדבר בדיוק? עזוב אותך מחיטוב תעלה מלוכלך כמה שיותר לצבירת בסיס קודם ואז תחטב... אם תתחיל לחטב עכשיו אתה יכול למצוא את עצמך בעוד חודש חודשיים עם היקף מתחת ל 30 סניטימטר זה נשמע לך הגיוני בכלל?

16-05-09, 22:13	#3
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	אני לא רוצה להיות באדי בילדר.. אני בחור די שמן ואני בסך הכל רוצה להוריד את השומן בלי לפגוע בשריר שקיים..

16-05-09, 23:02	#4
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	התפריט לא משהו , הbmr זה כמה הגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת , אתה הרי פעיל כל היום ...

17-05-09, 01:05	#5
White_Hulk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של White_Hulk הודעות: 59	תוריד קצת חלבון ותוסיף שומן... חוץ מזה סביר.. אפשר קצת לצמצם פחמימות, אם הbmr שלך 1800 אז אתה מוציא ביום נורמלי בערך 2160.

17-05-09, 02:51	#6
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	מממייייי אתםםםם שתתווכחו עם חןןן? (חחח מי רואה לילה בכיף?) אם הלכת לפגישת יעוץ לך עם מה שאומרים לך, אל תתוכח ותראה תוצאות....

17-05-09, 07:49	#7
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	חח אני הולך באיך שהוא אמר.. תקשיב אני באמת מעריך אותו ואני בשבוע החממישי של החיטוב ואני כבר רואה תוצאות! פשוט זה נראה לי לא הגיוני שזה 2000 קלוריות ואני עדיין רואה תוצאות..

17-05-09, 12:37	#9
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	הבנתי תודה =] ואחרי חמישה שבועות אתם אומרים לרדת בערך הקלוריות?

17-05-09, 13:01	#10
White_Hulk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של White_Hulk הודעות: 59	אם לא נתקעת אין סיבה שתוריד קלוריות... תקיעה זה בערך 10-14 יום על אותו משקל.

17-05-09, 15:29	#11
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	אז אני חושב שנתקעתי... אני נשאר על אותו משקל כבר משו כמו שבועיים... לא יורד עוד... אז להוריד בקלוריות?

17-05-09, 16:33	#13
Glycolysis Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Glycolysis הודעות: 239 עוסק ב:: סטונדט לחרטא כולשהו	סה"כ שומן: 28.4 גרם תתכונן לבעיות זיקפה

17-05-09, 19:54	#15
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אמרתי לך כבר שאין לך צורץ פפגישות האלה , אם אתה לא מבין משו דבר איתי ותעשה את השינוי שאמרתי לך בתפריט.

17-05-09, 20:11	#16
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	West side יש לך אייסי או מסן?

17-05-09, 20:57	#17
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	341755708

18-05-09, 06:13	#18
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אני אוכל להתייעץ איתך באייסי על כמה דברים בקשר לתזונה ואימונים?

18-05-09, 06:37	#19
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אם אתה לא רואה תוצאות תנסה להכניס קצת יותר אירובי.

18-05-09, 12:32	#20
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אתה יכול לפתוח אשכול ולשאול אותם פה , אני לא מוסמך או בעל ידע כה רב , אני בטוח שתרצה לקבל עוד דעות בנושא מאנשים אחרים פה.