|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-09, 19:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רציתי לשתף.. סקוואט ראשון..
יש לי סחוס קרוע בברך אז נמנעתי עד עכשיו מסקוואט...
אבל אתמול החלטתי לנסות.. הפרצוף שלי מיד אחרי:  עשיתי רק עם מוט, סט ראשון ושני סבבה מרגישים עבודה יפה דווקא התחלתי לאהוב, סט שלישי אני קם מניח את המוט, חשבתי שירו לי ברגל:| הייתי צריך לשבת 10 דקות בשביל להיות מסוגל ללכת  נקווה שהסקוואט הבא ילך יותר טוב חח היום אני בקושי הולך חחח אם כבר, אתם זוכרים את הסקוואט הראשון? |
|
|
|
15-05-09, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני זוכר את הסקוואט הראשון שלי. לפני שעשיתי סקוואט הייתי עושה לג פרס וחשבתי שזה בול אותו דבר. הייתי עושה 180 קילו בלג פרס ועשיתי עם מוט ריק והיה יחסית קל (לפחות ככה אמרתי לעצמי) ואז סט שלישי לקחתי 40 קילו (10 קילו כל צד של המוט) ונפלתי אחורה. למזלי אחד תפס אותי מאחורה ולא נפצעתי אבל היה מצחיק
 .מסקנה - לג פרס וסקוואט זה ממש לא אותו דבר |
|
|
|
|
15-05-09, 20:04
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני זוכר את הפרונט סקוואט הראשון שלי
עשיתי סקוואטים בלבד לתקופה ואז החלטתי לגוון ולעשות פרונט סקוואט זה היה בתחילת הקורס מדריכים ולא ידעתי שצריך להוריד משקל תוצאה:זוקפי הגב שלי צרחו לשמיים הרגשתי את הדיסקים בגב בוכים וכמעט בורחים מהמקום למזלי זה היה בתוך כלוב אז ישר החזרתי זה היה מפחיד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-05-09, 21:09
|
#4 |
|
Gay lord
|
לא נורא..
לאט לאט תתקדם... תעבוד בטכניקה טובה זה מה שהכי חשוב... |
|
|
|
|
15-05-09, 21:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח למזלי היה לי אחלה מאמן בחדר כושר הראשון שהייתי בו, ובאתי אליו אמרתי לו אני רוצה להתחיל לעשות סקוואט, אז הוא לקח אותי לסמיט ועשיתי שם איזה שבועיים, ואז הוא לקח אותי לחופשי ומשם זה כבר הסטוריה, כרגע על 110kg ל5-6rm.
|
|
|
|
|
18-05-09, 16:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
הראשון שלי היה בסמית'...עשיתי עם מוט ריק..היה סבבי לגמרי...סט שנ שמתי 10 כל צד...סיימתי את הסט אבל כאבו לי שרירים ברגליים שלא ידעתי שהם קיימים...
__________________
 שלי כשהייתי קטן חח |
|
|
|
|
19-05-09, 03:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דוקא לי לא היו חוויות נוראיות כמו שלכם.
אני אימון ראשון עשיתי בלי משקל ועם 10 ק"ג כל צד. אימון שני עשיתי כבר 20- כל צד. |
|
|
|
תצוגה לינארית
