רציתי לשתף.. סקוואט ראשון..
 

יש לי סחוס קרוע בברך אז נמנעתי עד עכשיו מסקוואט...
אבל אתמול החלטתי לנסות..
הפרצוף שלי מיד אחרי: :shok1:
עשיתי רק עם מוט, סט ראשון ושני סבבה מרגישים עבודה יפה דווקא התחלתי לאהוב, סט שלישי אני קם מניח את המוט, חשבתי שירו לי ברגל:|
הייתי צריך לשבת 10 דקות בשביל להיות מסוגל ללכת :XDemoticon:
נקווה שהסקוואט הבא ילך יותר טוב חח
היום אני בקושי הולך חחח
אם כבר, אתם זוכרים את הסקוואט הראשון?

אני זוכר את הסקוואט הראשון שלי. לפני שעשיתי סקוואט הייתי עושה לג פרס וחשבתי שזה בול אותו דבר. הייתי עושה 180 קילו בלג פרס ועשיתי עם מוט ריק והיה יחסית קל (לפחות ככה אמרתי לעצמי) ואז סט שלישי לקחתי 40 קילו (10 קילו כל צד של המוט) ונפלתי אחורה. למזלי אחד תפס אותי מאחורה ולא נפצעתי אבל היה מצחיק :).
מסקנה - לג פרס וסקוואט זה ממש לא אותו דבר

אני זוכר את הפרונט סקוואט הראשון שלי
עשיתי סקוואטים בלבד לתקופה ואז החלטתי לגוון ולעשות פרונט סקוואט
זה היה בתחילת הקורס מדריכים ולא ידעתי שצריך להוריד משקל
תוצאה:זוקפי הגב שלי צרחו לשמיים הרגשתי את הדיסקים בגב בוכים וכמעט בורחים מהמקום למזלי זה היה בתוך כלוב אז ישר החזרתי
זה היה מפחיד

לא נורא..
לאט לאט תתקדם...
תעבוד בטכניקה טובה זה מה שהכי חשוב...

חחח למזלי היה לי אחלה מאמן בחדר כושר הראשון שהייתי בו, ובאתי אליו אמרתי לו אני רוצה להתחיל לעשות סקוואט, אז הוא לקח אותי לסמיט ועשיתי שם איזה שבועיים, ואז הוא לקח אותי לחופשי ומשם זה כבר הסטוריה, כרגע על 110kg ל5-6rm.

הראשון שלי היה בסמית'...עשיתי עם מוט ריק..היה סבבי לגמרי...סט שנ שמתי 10 כל צד...סיימתי את הסט אבל כאבו לי שרירים ברגליים שלא ידעתי שהם קיימים...

דוקא לי לא היו חוויות נוראיות כמו שלכם.
אני אימון ראשון עשיתי בלי משקל ועם 10 ק"ג כל צד.
אימון שני עשיתי כבר 20- כל צד.