ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > גלריות הגולשים

גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-05-09, 18:27   #1
SiNa
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 119
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי New.here צפה בהודעה
אני חושב על להתחיל תכנית אימונים כזאת :
- ארבע פעמים בשבוע - תוכנית מתקדמת מלאה נפח.
.
חזה (a)
———–
לחיצת חזה כנגד מוט 6x4
לחיצת חזה בשיפוע שלילי 8x3
גב (b)
———–
מתח בתוספת משקל 6x3
חתירה כנגד מוט 8x4 - לא אוהב את התרגיל,ולכן מחפש משהו אחר

רגליים (c)
————
סקוואט 6x3
דדליפט 5x3
כפיפת ברכיים במכונה 10x2

כתפיים + ידיים+בטן (d)
——————————
פרס 8x3
לחיצת חזה אחיזה צרה 8x3
כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון 8x3
כפיפות בטן 15x3
axbxcxd או abxxcdx או axbcxxd (ניתן לשינוי בהתאם לצורך, 4 אימונים בשבוע)



הבעייה שלי היא האוכל,לא מצליח לבנות לעצמי תפריט מתאים ולכן אשמח לייעוץ.
רק תשנה ל-ab ואת החלוקה
SiNa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-09, 18:57   #2
New.here
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 16
ברירת מחדל

[quote=SiNa;829761]רק תשנה ל-ab ואת החלוקה[/QUOTE/]
למה הכוונה
New.here מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-09, 02:10   #3
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

שמעו ציפיתי לראות כאן שחיף גמור אבל סה"כ תוצאה מעולה לחודשיים ובסיס וגנטיקה מצויינים, יש פוטנציאל בשפע, לגבי המשקל - פשוט לאכול יותר, אם אתה מתקשה והתיאבון מוגבל תנסה שייקים, דוחפים חלב, יוגורט, ש"ש, אבקת חלבון, איזה פרי ואגוזים או משהו ויוצא חתיכת פצצת תזונה.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-09, 13:45   #4
New.here
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 16
ברירת מחדל

תודה על התגובה , אין לי בעייה שאני לא רעב זה פשוט שנראה לי שהחילוף החומרים המהיר מאוד שלי לא נותן לי להשמין , ואם זה יקרה זה רק בגלל גביהה או עלייה במסת שריר =\
New.here מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים