|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-05-09, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה במאסה, תאכל 2800 קלוריות. 2300 קלוריות אתה תהיה במאזן נטראלי.
מתאמן מתחיל, צריך להתאמן 3 פעמים בשבוע fbw- טוטל באדי, או ab 4פעמים בשבוע. תראה, רק ביום של אימון אתה צריך לצרוך 2800 קלוריות, וביום רגיל בלי אימון תצרוך 2000קלוריות. ד"א אני חושב שצריך להכפיל את ה-bmr ב- 1.2 ולא 1.55 םם" |
|
|
|
14-05-09, 15:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה ביום רגיל לצרוך 2000 ולא 2300 קלוריות?
שמע, אני מתאמן בבית ולא במכון כושר... יש לי מכשיר כושר כזה: htt p://ww w.asakim-hamim.co.il/_Uploads/3037IMGP02171.JPG (זה לא מאפשר לי לשים פה לינקים אז עשיתי רווחים, תמחק אותם) תוכל להמליץ לי איזה תרגילים לעשות וכמה? (אני מתאמן מתחיל) תודה רבה. |
|
|
|
|
15-05-09, 22:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טוב, אז לפחות תענה לי למה ביום רגיל בלי אימון לצרוך 2000 ולא 2300 קלוריות? זה חשוב.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
