the pharmacist מציג שלמות גנטית מהי?

[the pharmacist]

פורסם במקור על ידי joker1986

the pharmacist תגיד לי איזה סוג תוכנית אתה מתאמן? AB ? ABC ? כמה סטים באימון? כמה באימון לשריר גדול וכמה לקטן? :-)
איזה תדירות את מגיע לחדר כושר?
ונחמד יהיה עם תעלה את התוכנית שלך לפה.. שנראה באמת מה עשה לך את השינוי,
מה לגביי תזונה מקפיד? ארוחות מסודרות?
בכל מקרה שהיה לך המון בהצלחה.

הרבה שאלות, אני אשתדל לענות על רובן:
אני מתאמן abc : רגליים+כתפיים
חזה + יד קדמית
גב + יד אחורית
חה,גב,רגליים +/ - 12 סטים
יד קדמית -7
יד אחורית 8
כתפיים (כולל דלתא אחורית) -10 סטים

אני משתדל להתאמן 5 פעמים בשבוע ומשבוע לשבוע כרגע בחיטוב אני מעלה את האירובי , בין היתר באירובי אני מחשיב את הכדורסל .

ארוחות מסודרות אני מקפיד אבל לא אוכל על פי תפריט יותר על פי רגש כמה שזה ישמע מוזר