|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-09, 00:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לשמור על סדר הופעת התרגילים- חשוב או לא חשוב?!
שלום שלום
להלן סיטואציה מוכרת: יש לך סדר קבוע של תרגילים, אתה מקפיד על זמן מנוחה נמוך, הגעת אל המכשיר שלך והוא תפוס! ולא סתם תפוס, אלא על ידי זקנה בת 200 שאוהבת להתעמל ל-א-ט במשקל הכי נמוך שיש, ותעקם לך את הפרצוף אם תעיז לשאול אותה: "אפשר להכנס בינתיים כשאת נחה?". היא אף פעם לא תבין למה בחור צעיר כמוך לא יכול לחכות עוד 5 דק' עד שהיא תסיים, ושלא תנסה אפילו להסביר לה.  אבל אני מהדר פני זקן. ולשאלה שלי- עד כמה חשוב לשמור על סדר הופעת התרגילים שמרכיבים את האימון שלך, שהראשון יהיה תמיד הראשון, האחרון תמיד האחרון, ומתי כדאי לגוון ולשנות קצת?? אמרו לי ש"השריר בונה את עצמו בשגרה", אבל המאמנת כמעט טרפה אותי היום- היא הציעה לי לשנות סדר ואני סירבתי. תודה. |
|
|
|
12-05-09, 00:31
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
שטויות.. תתחיל תאימון מהתרגיל החשוב, ככה אתה יכול לחכות עד שמתפנה (נגיד הכלוב לסקוואט), אבל אחר כך אם אתה רוצה לעשות פשיטה או כפיפה תעזוב תסדר.. כנ"ל בחזה.. אם עשית בנצ' ויש לך עוד בנצ' בשיפוע ופרפר, אז או שתעשה שיפוע עם דמבלים במקום הרגיל, או שתעשה קודם פרפר.
__________________
|
|
|
|
|
12-05-09, 01:45
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
קצת מאכזב לראות שהמאמנת צדקה, רציתי "להראות לה מה זה" ...
אבל תודה על התשובה. |
|
|
|
|
12-05-09, 03:45
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מצב מוכר. אני מסכים עם הבחור שמעלי, את הבנץ' אני לא אחליף במשהו כי אני אגיע אליו עייף וזה התרגיל המרכזי באימון חזה, לעומת זאת חבל לבזבז זמן בהמתנה לתרגילים אחרים.
אגב אני רוצה להחתים עצומה נגד בנות בבנץ'. יש לנו אחד וכל פעם שיש שם מישהי אני משתגע. בלי לפגוע, יש מכונה, יש דאמבלים. לנו אין תחליף אמיתי לבנץ'. *חוץ מבודיבילדריות אם קיימות איפשהו באיזשהו מכון. |
|
|
|
|
12-05-09, 11:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה להגיד לי שכל אימוני חזה שלך עד עכשיו הכל התחיל בבנץ'? לא צריך גירוי או משהו להחלפה של תרגיל ראשון? |
|
|
|
|
|
12-05-09, 12:09
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 12:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ואללה טוב לדעת
אני חשבתי שצרי תמיד לשנות את הסדר ואת התרגילים כל כמה זמן |
|
|
|
|
12-05-09, 12:12
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 12:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם התרגיל הוא תרגיל מרכזי אז אפשר לעשות משהו חלופי כגון משקולות.
אם זה פלייס או חזה עליון לא נראה לי משנה הסדר אלא רק בתרגיל המרכזי שאתה רוצה להשקיע בו מקסימום כוח. ומי אומר ששריר בונים בשגרה, שריר יכול להתרגל כמו כל הגוף, אם תאכל 1200 קלוריות כל החיים לאט לאט אתה תפסיק לרדת במשקל לדוגמא. צריך מדי פעם לשנות. |
|
|
|
|
12-05-09, 14:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
לפעמים הם צוקדים
ציטוט:
אני פשוט תופס את הכלוב לשעה לכל האימון רגליים כתפיים סקווט פרונט סקווט סטיפ דד ליפט מיליטרי פרס ואז לא צריך להמתין... |
|
|
|
|
|
12-05-09, 18:45
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 23:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
ציטוט:
לעניין...אם זה תרגיל מרכזי, אל תחילף, אם לא מרכזי יש אפשרות להחליף.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
