זקוק לעזרה ושיפור בתכנית האימונים

galSH · 09-05-09, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok.

איך לרגליים יש פחות סטים מלגב?
תעלה את טווח החזרות בחזה ל10-12 ותנסה לגוון את התרגילים, תעבור לדאמבלים/מכונות אם צריך.
ליד קדמית אני מציע שתוסיף כפיפת מרפקים, תרגיל בסיסי וחשוב, אולי תעלה גם בזה את כמות החזרות.

בהצלחה.

לדעתי לעשות 10-12 בתרגילים מבודדים ו6-8 בתרגילים מורכבים, בגלל שתרגילים מורכבים מתישים יותר ולא כזה פשוט לעשות סקאווט ל12 חזרות לדוגמה.