|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-09, 15:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
Fbw זאת התוכנית הכי בסיסית שקיימת. מי שמעליי צודק בנוגע לחלוקה בטווח הסטים. מה שעוד אתה צריך לדעת זה שאתה צריך לעבוד בטווח של 6-15 חזרות והתוכנית תהיה מבוססת על תרגילים מורכבים (דד ליפט, סקוואט, בנט אובר, מיליטרי, בנץ' פרס) והאימון אמור לקחת 40-60 דקות (תלוי בעצימות של האימון)
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
