עזרה|חזה בפיגור

**obzion** · 08-05-09, 20:57

חבר'ה, אתם כותבים פה דברים לא מדוייקים.
חוץ מהפן הפסיכולוגי והבטיחותי, אני לא רואה סיבה לעבוד עם ספוטר.
ה"עזרה" שהוא נותן לך ב1-2-3 חזרות האחרונות, היא בדיוק מה שמעכב אותכם.

בתוכנית שבנוייה נכון (משמע - תדירות גבוהה, נפח סביר ועצימות יחסית גבוהה) צריך להימנע מכשל.
בטווח של עד 6-8 חזרות, לעצור חזרה לפני כשל.
בטווח גבוה מזה לעצור 2 חזרות לפני כשל.

עם הזמן יש לשאוף לעלייה במשקלים. ככה גדלים. (ומתחזקים על הדרך)

08-05-09, 20:57	#1
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	חבר'ה, אתם כותבים פה דברים לא מדוייקים. חוץ מהפן הפסיכולוגי והבטיחותי, אני לא רואה סיבה לעבוד עם ספוטר. ה"עזרה" שהוא נותן לך ב1-2-3 חזרות האחרונות, היא בדיוק מה שמעכב אותכם. בתוכנית שבנוייה נכון (משמע - תדירות גבוהה, נפח סביר ועצימות יחסית גבוהה) צריך להימנע מכשל. בטווח של עד 6-8 חזרות, לעצור חזרה לפני כשל. בטווח גבוה מזה לעצור 2 חזרות לפני כשל. עם הזמן יש לשאוף לעלייה במשקלים. ככה גדלים. (ומתחזקים על הדרך)