|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-09, 19:18
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
עובד חזק אחושרמוטה,סט אחרון בבנץ' אני עובד 60 ק"ג ככה(וקחו בחשבון שאני שוקל 67 ככה) 7 חזרות בלי ספוטר אז זה לא כזה עניין של אינטנסיביות ומשקל,בכל מקרה אני יעבוד ככה.
עליון במוט- 2 סטים חימום 3 סטים עבודה בנץ' שטוח מוט- 1 חימום 3 עבודה קרוס- 3 עבודה |
|
|
|
07-05-09, 19:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרפר הוא לדעתי התרגיל לחזה , אפילו יותר מבנץ (זאת דעתי לפחות). אני יכול להגיד לך שמאז שאני עושה פרפר החזה שלי גדל משמעותית , פשוט זה נראה כאילו הגוף שלי כולו בפיגור ביחס לחזה שלי , ברגע שהתחלתי לשלב אימונים אינטנסיבים לחזה + פרפר הכל השתנה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
