עצה להעמסת פחמימות

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי kukulkan

בכללי צריך פי 12-16 ממשקל הגוף

אני בud2 דרך אגב


התכוונתי לארוחה אחת כאילו
גוגל אומר שב-250 גרם פירה יש 37 גרם פחמימות נראה לי זה סבבה

לא יודע איך זה בud , אבל בדרך כלל כמוץ הפחמימות לא משתנה אלה התדירות..
פי 16 ניראה לי ממש מוגזם..
נגידש אתה שוקל 80 , זה אומר 1280ג פחמימה זה אומר סביבות ה 5 אלף קלוריות רק מהפחמימות+אתה חייב חלבון אפילו עם 100 גרם כן זה עוד 400 גרם +טיפה שומן..
ואתה אמור להיות ב+של 500 בערך בהעמסה..
תחשוב לבד
ובפירה כן סביבות ה40 גרם פחמימה שזה כמול תוכל 3 פרוסות לחם אותו כמות