שאלה | קפאין

**Bodybuilder** · 05-05-09, 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי opaland

מה רע בסוכר ?
ולפני אימון אני מתכוון 20 25 דק ..
זתומרת שותה תקפה ויוצא למכון

במילים פשוטות - סוכר הוא דלק שנשרף מהר, ז"א אחרי שתיה של משקה מטוק לפני האימון אתה תרגיש יותר מרץ ויותר אנרגיה, אבל בקרוב מאוד אתה תתחיל להרגיש אפקט הפוך מזה, בקיצור חולשה !
ובכלל, אם המטרה שלך לשמור על מראה חטוב יותר , עדיף להמנע מסוכר.

DANN · 06-05-09, 20:18

אני שותה שלושה כוסות קפה ביום עם סוכר ואני בתקופת חיטוב.

ב-2 כפיות סוכר יש בערך 8 גרם פחמימה(ממש לא מהווה בעיה).

שמור על תזונה נקיה ולא תהיה לזה השפעה.

לפני אימון:

אם תשתה על בטן ריקה כשמאגרי הגליקוגן יחסית ריקים-אז בטח שתהיה נפילת סוכר ,בהתחלה תרגיש מרץ ואחרי זה נפילה.

אבל אם תשלב את זה עם עוד פחמימות(מורכבות,כמובן) בכמות הנכונה-לא תהיה נפילה.

בכל מקרה חייב לצרוך פחמימות+חלבון לפני אימון והסוכר של הקפה לא יגרום לנפילה.
אני לא מדבר מנסיון תאורטי בלבד אלא מנסיון מעשי בשטח.

06-05-09, 20:18	#2
DANN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של DANN הודעות: 54	אני שותה שלושה כוסות קפה ביום עם סוכר ואני בתקופת חיטוב. ב-2 כפיות סוכר יש בערך 8 גרם פחמימה(ממש לא מהווה בעיה). שמור על תזונה נקיה ולא תהיה לזה השפעה. לפני אימון: אם תשתה על בטן ריקה כשמאגרי הגליקוגן יחסית ריקים-אז בטח שתהיה נפילת סוכר ,בהתחלה תרגיש מרץ ואחרי זה נפילה. אבל אם תשלב את זה עם עוד פחמימות(מורכבות,כמובן) בכמות הנכונה-לא תהיה נפילה. בכל מקרה חייב לצרוך פחמימות+חלבון לפני אימון והסוכר של הקפה לא יגרום לנפילה. אני לא מדבר מנסיון תאורטי בלבד אלא מנסיון מעשי בשטח.