|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-05-09, 19:51
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
ולפני אימון אני מתכוון 20 25 דק .. זתומרת שותה תקפה ויוצא למכון |
|
|
|
|
05-05-09, 19:59
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובכלל, אם המטרה שלך לשמור על מראה חטוב יותר , עדיף להמנע מסוכר. |
|
|
|
|
|
06-05-09, 19:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני שותה שלושה כוסות קפה ביום עם סוכר ואני בתקופת חיטוב.
ב-2 כפיות סוכר יש בערך 8 גרם פחמימה(ממש לא מהווה בעיה). שמור על תזונה נקיה ולא תהיה לזה השפעה. לפני אימון: אם תשתה על בטן ריקה כשמאגרי הגליקוגן יחסית ריקים-אז בטח שתהיה נפילת סוכר ,בהתחלה תרגיש מרץ ואחרי זה נפילה. אבל אם תשלב את זה עם עוד פחמימות(מורכבות,כמובן) בכמות הנכונה-לא תהיה נפילה. בכל מקרה חייב לצרוך פחמימות+חלבון לפני אימון והסוכר של הקפה לא יגרום לנפילה. אני לא מדבר מנסיון תאורטי בלבד אלא מנסיון מעשי בשטח. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
