|
|
05-05-09, 18:53
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני אל תגזים עם העצימות של הריצות כשאתה לא בכושר משהו. דבר שלישי, אל תרוץ ב6 בבוקר ריצה עצימה, אלא אם כן אתה אוכל 2 כוסות פסטה לפני השינה יום קודם ואז חטיף אנרגיה חצי שעה לפני ההריצה, ולפחות 2 כוסות מים. דבר רביעי, כמה אתה רץ? דבר חמישי, עד שלא תתרגל למרחק מסויים ולעצימות מסויימת, אתה לא תפסיק להקיא. תתחיל בהדרגה, כושר זה לא משהו שבונים ביום. |
|
|
|
|
05-05-09, 18:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אז זהו שאני רץ פחות מ 2 קילומטרים
וזה לא הגיוני מה אני יתחיל לערוץ קילומטר כל בוקר? Oo ומה זה עצימות? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
