הקאה אחרי ריצה
 

אוקי אז התחלתי לרוץ בגלל שהכושר הגופני שלי ממש גרוע עכשיו כל פעם אחרי שאני מסיים לרוץ יש לי בחילות ועד שאני לא מקיא זה לא עובר לי ><
אני רץ כבר שבועיים 3 פעמים בשבוע ואין זה לא עובר \=

אני רץ ב 6 בבוקר לפני ריצה אני רק שותה משהו עם זה משנה.

מישהו יודע למה זה ואיך מטפלים בזה?

תודה מראש

דבר ראשון, זה נורמאלי לגמרי להקיא אחרי ריצה עצימה.
דבר שני אל תגזים עם העצימות של הריצות כשאתה לא בכושר משהו.
דבר שלישי, אל תרוץ ב6 בבוקר ריצה עצימה, אלא אם כן אתה אוכל 2 כוסות פסטה לפני השינה יום קודם ואז חטיף אנרגיה חצי שעה לפני ההריצה, ולפחות 2 כוסות מים.
דבר רביעי, כמה אתה רץ?

דבר חמישי, עד שלא תתרגל למרחק מסויים ולעצימות מסויימת, אתה לא תפסיק להקיא.
תתחיל בהדרגה, כושר זה לא משהו שבונים ביום.

אז זהו שאני רץ פחות מ 2 קילומטרים
וזה לא הגיוני מה אני יתחיל לערוץ קילומטר כל בוקר? Oo
ומה זה עצימות?

תשובה
 

ייתכן וההקאה נובעת מעצימות גבוהה מדי באימונים.
נסה להתאמן פחות ולהעלות את המרחק בהדרגה.
בנוסף, מומלץ לאכול מעט (בדגש על מעט) לפני האימון.
אם ההקאות אינן חולפות מומלץ להיבדק ע"י רופא.

רפואה שלמה.