|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-09, 16:41
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לשנות כי בדר"כ גיוון בבודיבילדינג גורם להתקדמות אם זה גיוון בתוכניות או גיוון בתרגילים, אז שאלתי אם עדיף גם גיוון במס' הסטים והחזרות וסדר עבודה על משקלים.
עכשיו עבדתי חודש וחצי עם דאמבלים בחזה עליון, חצי תוכנית בab אני אעבוד עם מוט ובחצי השני אעבור לדאמבלים. לגבי הכתפיים השאלה היא האם צריך לעשות איזה 4-5 תרגילים ולעבוד על שרירים קטנים כמו כתף אחורית בתוכנית "בסיסית" כמו ab שאתה מבצע פחות תרגילים, והתרגילים שאתה מבצע הם מורכבים וכוללים את כל קבוצות השרירים בדר"כ |
|
|
תצוגה בשכבות