ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-05-09, 23:02   #1
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי manshush צפה בהודעה
a
רגליים
סקוואט- 3x8

חזה
בנץ' פרס - 3x8

גב
בנט אובר- 3X8

כתפיים
מיליטרי פרס- 2x6

יד אחורית
לחיצה צרפתית- 1x10-12

יד קדמית
כפיפות מרפקים מוט w - 1x10-12
בבכלליות בנית תוכנית לא רעה בכלל , אבל אני חושב שעדיף לך ללכת על fbw בסגנון הזה , רשמתי לך למעלה , שיהיה בהצלחה .


כמובן שאפשר לגוון ולעשות מדי פעם גם דד ליפט , אפשר גם מדי פעם להוריד את העבודה על הידיים לדעתי .
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים