|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-05-09, 03:08
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
יש עוד עניין ששרירים זהים עובדים באימונים שונים... בחזה עובד אחורי וכתפיים, בגב עובד בייספס וכו' ככה שזה בדר"כ יתנגש לך. אני עשיתי היום חזה אחרי שאתמול היה כתפיים וזה גם לא אופטימלי ומרגישים את זה.
שמע לעצתי, אני רואה שאתה מתחיל וזה טבעי ה"הייפ" שלך, אבל תנסה לא להגזים, לא רק שזה לא יעיל זה גם ימאיס עליך את החדר כושר. גם 5 פעמים בשבוע זה גובל בהגזמה במיוחד בהתחלה. אני מכיר מישהו שהיה רץ כל יום סביב 10 ק"מ ופעם אחת בהתקף זעם רץ חצי מרתון (21 ק"מ) ואחרי זה נמאס לו ופשוט הפסיק לרוץ. אני ממליץ גם לרדת מה5 אימונים בשבוע אבל כל אחד ומה שטוב לו העיקר תתמיד ותתאמן חזק ולא לשכוח לאכול. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
