אימונים....

Psychopath · 21-09-06, 18:32

יש לי שתיי שאלות ..
1. אני עובד בצורה כזאת:
A = בייספס חזה בטן
B = גב טרייספס
C = רגליים כתפיים

השאלה שלי איפה אתם מציעים לתקוע את היום מנוחה ? בין A ל B או B ל C ?
זה מאוד חשוב לי כי זה קשור למנוחה של השרירים ואני רוצה לדעת איפה זה הכי יתאים.

שאלה 2 .

אמרו לי תמיד שאני מתאמן להתחיל בשריר הגדול ואז בקטן,
אז השאלה שלי זה אם כדי לעשות למשל בa תרגיל לחזה תרגיל לבייספס תרגיל לחזה תרגיל לבייספס
או לעשות ברצף את כל התרגילים של החזה ואז את כל התרגילים של הבייספס ?

תודה רבה אנשים !

Amit · 21-09-06, 18:34

1 אם אתה עושה ימי מנוחה באמצע אז שים את היום בין A ל B
2 תעבוד משריר גדול לקטן ומתרגיל מורכב לפשוט תסים עם החזה ורק אז בייספס

Psychopath · 21-09-06, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

1 אם אתה עושה ימי מנוחה באמצע אז שים את היום בין A ל B
2 תעבוד משריר גדול לקטן ומתרגיל מורכב לפשוט תסים עם החזה ורק אז בייספס

1. לא אכפת לי לעשות גם ABCX במקום AXBC השאלה מה יותר טוב..
2.סבבה...

Amit · 21-09-06, 18:42

זה לא משנה כל עוד אתה עושה ת5-6 או כמה אימונים בשבוע שאתה רוצה אבל בשביל Abcx אתה תריך להחליף את B ב C

Psychopath · 21-09-06, 19:13

אהה סבבה !
אני בינתיים יעשה Axbc

Nimrod · 21-09-06, 19:41

אתה עושה יעני Bcaxbcaxbcax?

Psychopath · 21-09-06, 19:42

כן.

ahtung · 21-09-06, 20:37

אתה עובד 6 פעמים בשבוע ואתה במסה?

Psychopath · 21-09-06, 20:52

אמרתי שאני 6 פעמים בשבוע ?
אני בסביבות 4-5 בשבוע.. פעם עשיתי 6 אימונים כל שמונה ימים אמרו לי שזה מוגזם למתחיל.

Ori-Silver · 21-09-06, 21:10

אחי תעשה חזה עם כתפיים ויד אחורית הידיים שלך נקראות ככה

Psychopath · 21-09-06, 21:14

אני לא יוכל להפיק את המקסימום מהטרייספס ( יד אחורית) אם אני ידחוף אותה באותו אימון עם החזה.. ומה הכתפיים קשורות ? אני עושה Abc

Ori-Silver · 21-09-06, 21:28

אחי תחשוב על זה ככה שאתה עושה חזה היד האחורית עובדת יום למחרת אתה עושה אימון רק על יד אחורית ויום אחרי זה אתה עושה כתפיים ובלחיצות כתפיים היד אחורית נקרעת אז אתה עובד 3 ימים רצוף על יד אחורית ולכן הייתי ממליץ לך לעבור לab
חזה כפתיים ויד אחורית
גב רגליים ויד קדמית
ואני אומר לך את זה על סמך ניסיון אחרי שעברתי לתוכנית הזאת כשלפני זה הייתה לי תוכנית כמו שלך אני עם שניים וחצי ס"מ יותר ביד על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות אחוזי שומן עשיתי את כל זה בשלושה חודשים שלפני זה חצי שנה לא הצלחתי להגדיל את הידיים

Psychopath · 21-09-06, 21:33

אז מה אתה אומר Abc בצורה כזאת
A= חזה טרייספס
B = גב בייספס
C= כתפיים רגליים

Ori-Silver · 21-09-06, 21:37

אחי עם היד הקדמית זה מסתדר מצווין אבל עדיין עם הכתפיים עדיין לא אתה עובדיותר מידי על היד האחורית והיא לא מקבלת מנוחה מספקת לדעתי למה שלא תנסה את ה-ab שהצעתי לך למשך חודש וחצי ותראה איך זה ?

Psychopath · 21-09-06, 21:52

המממ בכיף אבל כל אחד אומר משהו אחר... אני יתייעיץץ על זה אבל תודה רבה אחי

21-09-06, 18:32	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אימונים.... יש לי שתיי שאלות .. 1. אני עובד בצורה כזאת: A = בייספס חזה בטן B = גב טרייספס C = רגליים כתפיים השאלה שלי איפה אתם מציעים לתקוע את היום מנוחה ? בין A ל B או B ל C ? זה מאוד חשוב לי כי זה קשור למנוחה של השרירים ואני רוצה לדעת איפה זה הכי יתאים. שאלה 2 . אמרו לי תמיד שאני מתאמן להתחיל בשריר הגדול ואז בקטן, אז השאלה שלי זה אם כדי לעשות למשל בa תרגיל לחזה תרגיל לבייספס תרגיל לחזה תרגיל לבייספס או לעשות ברצף את כל התרגילים של החזה ואז את כל התרגילים של הבייספס ? תודה רבה אנשים ! __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

21-09-06, 19:13	#5
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אהה סבבה ! אני בינתיים יעשה Axbc __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

21-09-06, 19:41	#6
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	אתה עושה יעני Bcaxbcaxbcax? __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

21-09-06, 19:42	#7
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	כן. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

21-09-06, 20:52	#9
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אמרתי שאני 6 פעמים בשבוע ? אני בסביבות 4-5 בשבוע.. פעם עשיתי 6 אימונים כל שמונה ימים אמרו לי שזה מוגזם למתחיל. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

21-09-06, 18:34	#2
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	1 אם אתה עושה ימי מנוחה באמצע אז שים את היום בין A ל B 2 תעבוד משריר גדול לקטן ומתרגיל מורכב לפשוט תסים עם החזה ורק אז בייספס

21-09-06, 18:42	#4
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	זה לא משנה כל עוד אתה עושה ת5-6 או כמה אימונים בשבוע שאתה רוצה אבל בשביל Abcx אתה תריך להחליף את B ב C

21-09-06, 20:37	#8
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	אתה עובד 6 פעמים בשבוע ואתה במסה?

21-09-06, 21:10	#10
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אחי תעשה חזה עם כתפיים ויד אחורית הידיים שלך נקראות ככה

21-09-06, 21:14	#11
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אני לא יוכל להפיק את המקסימום מהטרייספס ( יד אחורית) אם אני ידחוף אותה באותו אימון עם החזה.. ומה הכתפיים קשורות ? אני עושה Abc __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

21-09-06, 21:28	#12
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אחי תחשוב על זה ככה שאתה עושה חזה היד האחורית עובדת יום למחרת אתה עושה אימון רק על יד אחורית ויום אחרי זה אתה עושה כתפיים ובלחיצות כתפיים היד אחורית נקרעת אז אתה עובד 3 ימים רצוף על יד אחורית ולכן הייתי ממליץ לך לעבור לab חזה כפתיים ויד אחורית גב רגליים ויד קדמית ואני אומר לך את זה על סמך ניסיון אחרי שעברתי לתוכנית הזאת כשלפני זה הייתה לי תוכנית כמו שלך אני עם שניים וחצי ס"מ יותר ביד על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות אחוזי שומן עשיתי את כל זה בשלושה חודשים שלפני זה חצי שנה לא הצלחתי להגדיל את הידיים

21-09-06, 21:33	#13
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אז מה אתה אומר Abc בצורה כזאת A= חזה טרייספס B = גב בייספס C= כתפיים רגליים __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

21-09-06, 21:37	#14
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אחי עם היד הקדמית זה מסתדר מצווין אבל עדיין עם הכתפיים עדיין לא אתה עובדיותר מידי על היד האחורית והיא לא מקבלת מנוחה מספקת לדעתי למה שלא תנסה את ה-ab שהצעתי לך למשך חודש וחצי ותראה איך זה ?

21-09-06, 21:52	#15
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	המממ בכיף אבל כל אחד אומר משהו אחר... אני יתייעיץץ על זה אבל תודה רבה אחי __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------