|
אימונים....
יש לי שתיי שאלות ..
1. אני עובד בצורה כזאת: A = בייספס חזה בטן B = גב טרייספס C = רגליים כתפיים השאלה שלי איפה אתם מציעים לתקוע את היום מנוחה ? בין A ל B או B ל C ? זה מאוד חשוב לי כי זה קשור למנוחה של השרירים ואני רוצה לדעת איפה זה הכי יתאים. שאלה 2 . אמרו לי תמיד שאני מתאמן להתחיל בשריר הגדול ואז בקטן, אז השאלה שלי זה אם כדי לעשות למשל בa תרגיל לחזה תרגיל לבייספס תרגיל לחזה תרגיל לבייספס או לעשות ברצף את כל התרגילים של החזה ואז את כל התרגילים של הבייספס ? תודה רבה אנשים ! |
1 אם אתה עושה ימי מנוחה באמצע אז שים את היום בין A ל B
2 תעבוד משריר גדול לקטן ומתרגיל מורכב לפשוט תסים עם החזה ורק אז בייספס |
ציטוט:
2.סבבה... |
זה לא משנה כל עוד אתה עושה ת5-6 או כמה אימונים בשבוע שאתה רוצה אבל בשביל Abcx אתה תריך להחליף את B ב C
|
אהה סבבה !
אני בינתיים יעשה Axbc |
אתה עושה יעני Bcaxbcaxbcax?
|
כן.
|
אתה עובד 6 פעמים בשבוע ואתה במסה?
|
אמרתי שאני 6 פעמים בשבוע ?
אני בסביבות 4-5 בשבוע.. פעם עשיתי 6 אימונים כל שמונה ימים אמרו לי שזה מוגזם למתחיל. |
אחי תעשה חזה עם כתפיים ויד אחורית הידיים שלך נקראות ככה
|
אני לא יוכל להפיק את המקסימום מהטרייספס ( יד אחורית) אם אני ידחוף אותה באותו אימון עם החזה.. ומה הכתפיים קשורות ? אני עושה Abc
|
אחי תחשוב על זה ככה שאתה עושה חזה היד האחורית עובדת יום למחרת אתה עושה אימון רק על יד אחורית ויום אחרי זה אתה עושה כתפיים ובלחיצות כתפיים היד אחורית נקרעת אז אתה עובד 3 ימים רצוף על יד אחורית ולכן הייתי ממליץ לך לעבור לab
חזה כפתיים ויד אחורית גב רגליים ויד קדמית ואני אומר לך את זה על סמך ניסיון אחרי שעברתי לתוכנית הזאת כשלפני זה הייתה לי תוכנית כמו שלך אני עם שניים וחצי ס"מ יותר ביד על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות אחוזי שומן עשיתי את כל זה בשלושה חודשים שלפני זה חצי שנה לא הצלחתי להגדיל את הידיים |
אז מה אתה אומר Abc בצורה כזאת
A= חזה טרייספס B = גב בייספס C= כתפיים רגליים |
אחי עם היד הקדמית זה מסתדר מצווין אבל עדיין עם הכתפיים עדיין לא אתה עובדיותר מידי על היד האחורית והיא לא מקבלת מנוחה מספקת לדעתי למה שלא תנסה את ה-ab שהצעתי לך למשך חודש וחצי ותראה איך זה ?
|
המממ בכיף אבל כל אחד אומר משהו אחר... אני יתייעיץץ על זה אבל תודה רבה אחי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ