תפריט לחיטוב

Imt · 30-04-09, 17:45

בטח יגידו לך פה שזה מעט מידי קלוריות..

יש שיטה שעכשיו הסבירו לי כאן, של להוריד 200-300 מהמאזן הניטרלי עד שאתה נתקע,
בשלב השני אתה אוכל אותו הדבר עם אותם הערכים פשוט מוסיף אירובי ברמה שתשרוף מספיק קלוריות,
בשלב השלישי אתה מוריד פחמימה.. כל הקטע זה שהלפטין יורד (פחות שובע, יותר רעב, ח"ח יורד)
וזה מקשה.

אותו משתמש כאן (מנהל לדעתי) לא דוגל בשיטת העמסות פעם בכמה זמן, אלא אם כן אתה דל פחמימה (ואתה כן)
אבל אז העמסה זה אחרי 4 ימים דלים, ואז 3 ימי העמסה.. מבין?

לגבי העמסה פעם בשבוע, לא יודע, הוא אומר לי שזה לא מזהיר במיוחד, אז אני חושב שאלך על שיטה אחרת,
דיאטה\חיטוב עד שנתקעים, ואז עושים ניטרלי.
או כל זמן מוגדר, לפני שנתקעים. נגיד.. בנאדם שיעשה דיאטה עם גרעון קטן, סביר להניח שהח"ח ירד (בהתאם לגנטיקה) לאחר שלושה שבועות, אז אפשר כבר אחרי שבועיים לצאת לניטרלי, וככה לא לגרום לו להתקע..

30-04-09, 17:45	#1
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	בטח יגידו לך פה שזה מעט מידי קלוריות.. יש שיטה שעכשיו הסבירו לי כאן, של להוריד 200-300 מהמאזן הניטרלי עד שאתה נתקע, בשלב השני אתה אוכל אותו הדבר עם אותם הערכים פשוט מוסיף אירובי ברמה שתשרוף מספיק קלוריות, בשלב השלישי אתה מוריד פחמימה.. כל הקטע זה שהלפטין יורד (פחות שובע, יותר רעב, ח"ח יורד) וזה מקשה. אותו משתמש כאן (מנהל לדעתי) לא דוגל בשיטת העמסות פעם בכמה זמן, אלא אם כן אתה דל פחמימה (ואתה כן) אבל אז העמסה זה אחרי 4 ימים דלים, ואז 3 ימי העמסה.. מבין? לגבי העמסה פעם בשבוע, לא יודע, הוא אומר לי שזה לא מזהיר במיוחד, אז אני חושב שאלך על שיטה אחרת, דיאטה\חיטוב עד שנתקעים, ואז עושים ניטרלי. או כל זמן מוגדר, לפני שנתקעים. נגיד.. בנאדם שיעשה דיאטה עם גרעון קטן, סביר להניח שהח"ח ירד (בהתאם לגנטיקה) לאחר שלושה שבועות, אז אפשר כבר אחרי שבועיים לצאת לניטרלי, וככה לא לגרום לו להתקע..