|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-01-07, 20:56
|
#1 |
|
Banned
|
תאמת אני אחד המוזרים במכון :|
במיוחד באימוני כתפיים כשאני עושה 4 דרופסטים רצופים בסוף אני מגיע עם 2 קילו צורח כמו זונה אנשים חושבים שאני מסכן שאני בוכה על 2 קילו כל יד תנסו פעם אתם תבכו אבל זה פאמפ מטורף מה שכן יש דבילים לא מייחס להם חשיבות רבה אני לא מסתכל לצדדים הרבה באימונים אני בא לעשות את שלי והולך |
|
|
|
26-01-07, 21:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת 2 קילו?זה עלוב אפילו בשביל 4 דרופסטים |
|
|
|
|
|
27-01-07, 00:20
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2X12 הרחקת זרועות לצדדים עם דמבלים של 12 קילו כל יד(תרגיל כתף) אחרי הסט ה2 ישר תרד ל10 קילו כל יד 15 חזרות אחרי זה ישר תרד ל8 קילו 10 חזרות כל יד אחרי זה תרד ל5 קילו 8 חזרות ותקנח ב2 קילו 6 חזרות יוצא לך 5 סטים רצופים של 12 ->15 ->10->8->6 אחרי זה תגיד לי מה עלוב ומה לא אם הכתף שלך לא תצא מהמקום אני קקי מהלך |
|
|
|
|
|
29-01-07, 16:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבעיה שאני עושה 23 קילו את התרגיל הזה! |
|
|
|
|
|
29-01-07, 17:00
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה בכלל יודע על איזה תרגיל אני מדבר? מדבר על התרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
