|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-09, 12:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים :סקוואט , ואני ממליץ גם על מכרעיים.
חזה: לחיצת חזה , ואם בא לך אז גם פרפר. גב: מתח (ודדליפט זה קצת ליותר מתקדמים). יד אחורית: מקבילים. יד קדמית: כל התרגילים טובים. כתפיים: לחיצת כתפים והרחקת ידיים לצדדים. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
