ישראלבודי - תרגילים מומלצים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים מומלצים (https://israelbody.com/showthread.php?t=52680)

OmG	22-04-09 12:39

תרגילים מומלצים

מישהו יכול לכתוב לי פה לפחות תרגיל אחד שהוא ממליץ לעשות לכל שריר?

Aviv669

22-04-09 12:56

רגליים :סקוואט , ואני ממליץ גם על מכרעיים.
חזה: לחיצת חזה , ואם בא לך אז גם פרפר.
גב: מתח (ודדליפט זה קצת ליותר מתקדמים).
יד אחורית: מקבילים.
יד קדמית: כל התרגילים טובים.
כתפיים: לחיצת כתפים והרחקת ידיים לצדדים.

the pharmacist

22-04-09 13:35

לדעתי רצוי שתעבוד בצורה יותר נקודתית על כל ראשי שריר, למשל:
חזה עליון- לחיצת חזה בשיפוע חיובי
חזה תחתון - פלייז בכאבל קרוס בעמידה
כתף אמצעית - הרחקת כתפיים לצדדים
כתף קדמית - כפיפת כתף
............

Big-T

22-04-09 13:41

חזה:לחיצה חופשית עם דאמבלים
יד קידמית:פטיש בעמידה מוט של u
יד אחורית:לחיצה צמודה
כתפיים:לחיצת כתפיים סמית משין

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:14.