|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 16:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אסור לרוץ כל יום , ועוד במיוחד שאתה חוזר להתאמן , שחוזרים להתאמן עושים את זה בהדרגה , אחרת זה יוביל לפציעה או שפשוט לא תצליח לרוץ לפי התוכניות שלך.
-- תרוץ 3 פעמים בשבוע , ראשון שלישי וחמישי , ואם אתה חוזר מפציעה תתחיל אפילו מפעמיים בשבוע. תתחיל בערך מ10 דקות ריצה וכל פעם תעלה בממש קצת עד שתגיע ל20+ דקות פלוס ומשם כבר זה לא אמור להיות בעיה. |
|
|
תצוגה בשכבות