ריצה אפשר לעשות כל יום?

[sphinx19867]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

פעילות אירובית כל יום תגרום לך לשברי מאמץ (מניסיון) ואז אתה לא תרצה לחזור בכלל לעשות אירובי ותיהיה ממש עצלן (מניסיון)

יכול להיות לבן אדם שהעצמות שלו חלשות ויש לו בריחות סידן מהעצם, יהיו שברי מאמץ מריצה כל יום.

אני מניסיון רצתי כל יום ולא היה לי שברי מאמץ והרבה אנשים שרצו איתי לא היה שברי מאמץ.

שברי מאמץ מתרחשים ברגע שאתה עושה פעילות אירובית מאומצת כגון , ריצה/הליכה עם משקלים של עשרות ק"ג.

גם אם אתה מפחד משברי מאמץ תעשה את הריצה בהדרגה ולא יקרה שום דבר.

[VoRteX]

פורסם במקור על ידי sphinx19867

יכול להיות לבן אדם שהעצמות שלו חלשות ויש לו בריחות סידן מהעצם, יהיו שברי מאמץ מריצה כל יום.

אני מניסיון רצתי כל יום ולא היה לי שברי מאמץ והרבה אנשים שרצו איתי לא היה שברי מאמץ.

שברי מאמץ מתרחשים ברגע שאתה עושה פעילות אירובית מאומצת כגון , ריצה/הליכה עם משקלים של עשרות ק"ג.

גם אם אתה מפחד משברי מאמץ תעשה את הריצה בהדרגה ולא יקרה שום דבר.

בלי קשר לבריחת סידן, ריצות כל יום בהחלט גורמות לשברי מאמץ.
ושברי מאמץ בצבא הם דבר נפוץ מאוד, עצם העובדה שהם לא קרו לך או לחבריך זה לא שולל את העובדה שזה קורה, וזו עובדה.

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי sphinx19867

יכול להיות לבן אדם שהעצמות שלו חלשות ויש לו בריחות סידן מהעצם, יהיו שברי מאמץ מריצה כל יום.

אני מניסיון רצתי כל יום ולא היה לי שברי מאמץ והרבה אנשים שרצו איתי לא היה שברי מאמץ.

שברי מאמץ מתרחשים ברגע שאתה עושה פעילות אירובית מאומצת כגון , ריצה/הליכה עם משקלים של עשרות ק"ג.

גם אם אתה מפחד משברי מאמץ תעשה את הריצה בהדרגה ולא יקרה שום דבר.

כי זה תלוי ב:
-מזל
-העצם שלך
-הנעליים שלך
-המשטח
-משך הזמן , המהירות , והמרחק שאתה רץ.

[sphinx19867]

במזל זה לא תלוי ,
זה תלוי עד כמה מהר הגוף של מתרגל.

למשל בצבא יש לך סרגל מאמצים, שמתאים במיוחד שלא יהיה לחיילים שברי מאמץ (לא שזה עוזר כל כך) תתחיל לרוץ פעם בשבוע, אחר כך פעמיים בשבוע, וכך הלאה

ואתה תראה שלא יהיו לך שברי מאמץ , כמובן שאם תתחיל ישר לרוץ כל יום 2-4 ק"מ אתה תחטוף שברי מאמץ.