אני חודש בחיטוב ואני לא רואה תוצאות

orenr · 20-04-09, 22:40

תתייעץ עם מדריך.
כעיקרון, יש לך 12 תרגילים:
2 רגליים, 2 חזה, 2 גב, 2 כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, 2 בטן (רגיל ואלכסונים).
סה"כ משהו כמו 45 דקות ריצה.
אימון כזה לוקח לך משהו כמו שעה וחצי. ואם אתה מוסיף אירובי אחרי, תעשה הפסקה, קח חלבון ופחמימות (תמרים / בננה) כדי שלא תפרק שריר יותר מדי - אין מה לעשות, בחיטוב מפרקים קצת שריר.
תשתה הרבה - אני גומר משהו כמו 2.5 ליטר באימון כזה.

Thunderdome · 20-04-09, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orenr

תתייעץ עם מדריך.
כעיקרון, יש לך 12 תרגילים:
2 רגליים, 2 חזה, 2 גב, 2 כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, 2 בטן (רגיל ואלכסונים).
סה"כ משהו כמו 45 דקות ריצה.
אימון כזה לוקח לך משהו כמו שעה וחצי. ואם אתה מוסיף אירובי אחרי, תעשה הפסקה, קח חלבון ופחמימות (תמרים / בננה) כדי שלא תפרק שריר יותר מדי - אין מה לעשות, בחיטוב מפרקים קצת שריר.
תשתה הרבה - אני גומר משהו כמו 2.5 ליטר באימון כזה.

יעני איך שאני מסיים את האימון משקולות שזה קודם אני אוכל שנייה בננה ותמרים 2-3 ככה ועולה להליכון?

20-04-09, 22:40	#1
orenr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של orenr הודעות: 82 גיל:: 36 עוסק ב:: Technical Support team leader חדר כושר: Shape	תתייעץ עם מדריך. כעיקרון, יש לך 12 תרגילים: 2 רגליים, 2 חזה, 2 גב, 2 כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, 2 בטן (רגיל ואלכסונים). סה"כ משהו כמו 45 דקות ריצה. אימון כזה לוקח לך משהו כמו שעה וחצי. ואם אתה מוסיף אירובי אחרי, תעשה הפסקה, קח חלבון ופחמימות (תמרים / בננה) כדי שלא תפרק שריר יותר מדי - אין מה לעשות, בחיטוב מפרקים קצת שריר. תשתה הרבה - אני גומר משהו כמו 2.5 ליטר באימון כזה.