|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-09, 23:08
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי תוסיף פעמיים לידיים, אימון קל ואימון קשה .
שים לב שהאימון הקשה לפלג הגוף התחתון לא יהיה באותו אימון כמו העליון. הצורה המדויקת שבה אתה מעלה\מוריד משקלים בתוך האימון לא חשובה במיוחד לשימור שריר. מה שמשנה זו העצימות הממוצעת והמשקל המקסימלי. פשוט תחלק את זה כך שלפחות אימון אחד בשבוע אתה עובד כבד ושהאימונים האחרים בנויים כך שאתה יכול להשתקם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
20-04-09, 23:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
