|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 16:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם אוכלים לפני ואחרי אימון?
אני אשמח לקבל סוגי אוכל שאתם אוכלים לפני ואחרי אימון
או בכלל תפריט תזונה שלכם. תודה. |
|
|
|
19-04-09, 16:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
את החתימה שלי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-04-09, 16:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוכל שעתיים שלוש לפני אימון הכי כיף בטח ריקה ושבעה באמצע אימון,לפעמים שותה חלבון לפני, ולפני נו אקספלוד,קריאטין,וליפו 6.
__________________
|
|
|
|
|
19-04-09, 16:39
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
איזה סוגי אוכל אפשר לאכול? אני לא משתמש בתוספי מזון...
אם אכלתי עכשיו אורז חזה עוף וירקות? אחרי כמה זמן צריך ללכת לאימון? |
|
|
|
|
19-04-09, 16:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחרי מתי שנח שלך, שעה עד שעתיים וחצי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-04-09, 17:19
|
#6 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לפני - צהריים רגיל (חזה עוף\דג\בשר + קוסקוס\אורז\פסטה)
אחרי - 5 תמרים + תירס, 2פ לחם עם קוטג', ירקות, ואו 2 ביצים או קופסאת טונה. |
|
|
|
|
19-04-09, 18:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-04-09, 19:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שעתיים לפני האימון ארוחת צהריים (בשר+ פחמימות + סלט)
חצי שעה לפני: פרי + לחם + יוגורט ישר אחרי האימון : טונה + 3-4 פרוסות לחם לבן !! ועוד ועוד עוד !.....
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-04-09, 20:14
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל ארוחת בוקר כאוות נפשי (בדך כלל זה חלב עם פיבר1 או צנימים) ועוד 4~ ארוחות של עוף, שעועית ופתיתי תירס גודל וכמות הארוחות משתנה בהתאם למהלך היום שלי, אני רק דואג להגיע לערכים שאני צריך בסוף היום לחם תירס אני מכין בעצמי (קל מאוד - מתכונים באינטרט), זה יוצא כמו מאפין כזה שמשלים לי קלוריות ושומנים, אז זה בא כקינוח במהלך היום אני אוכל כמה פירות וירקות כדי להשלים סיבים וויטמינים
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 19-04-09 בשעה 20:19. |
|
|
|
|
|
19-04-09, 21:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הכי כיף ככה לא?
חבל שאימא שלי לא מוכנה לבשל כל יום אותו דבר בעע.. |
|
|
|
|
19-04-09, 21:36
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-04-09, 22:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה ממש לא אמא מכינה
אחרי הארוחת בוקר אני שם חצי קילו חזה באובן ל 15 דקות, מכין אורז לכל היום בסיר אורז, מבשל שעועית שחורה במים כשעה ואוכל את זה במהלך היום מתי שנח לי יש לי את הכל כבר מוכן, רק לשים בצלחת ודקה במיקרו זה חם וטעים את הלחם תירס אני מכין פעם ב 3-4 ימים כי את המאפינז האלו אפשר לשמור במקרר, לפעמים אני לא מכין לחם תירס ואוכל במקום זה אגוזי מלך
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 19-04-09 בשעה 22:39. |
|
|
|
|
19-04-09, 22:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
170גרם חזה עוף מבושל+ 15גרם קטשופ
 (צהריים)אחרי אימון סקופ אבקת חלבון+בננה. (סוף סוף חזרתי לתפריט שלי , ב1/5 חוזר גם להתאמן ) |
|
|
|
|
19-04-09, 23:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
220 גרם חזה עוף(דייייי נמאס לייייי חחח)160 גרם אורז,זה לפני אימון.אחרי אימון שיייק מחכה שעה ואז טונה עם 2 פרוסות לחם ועם הארוחות האלה לוקח גם אופטי-מן.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
19-04-09, 23:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
senate המשפט שיש לך בחתימה זה לא מהסרט של רוני קולמן? מעתיקן
 |
|
|
|
|
19-04-09, 23:58
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
.אבל אין כמו שניצל של אימא .. |
|
|
|
|
|
20-04-09, 01:07
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנו דומים (רק בזה )תמיד הייתי אוכל אוכל פשוט בלי כל מיני תחכומים ושינויים אפילו לפני שהתחלתי להתאמן הייתי יוצא מהעבודה לאותה מסעדה ומזמין את אותה מנה במשך שנתיים, היו רואים אותי כבר לפני שאני נכנס וכבר שמים את המנה על האש אין לי בעיה לאכל אותו דבר כל היום כל יום כל הזמן מספיק לי הגיוון שאם אני יושב במסעדה או בארוחות חג ושבת בארהב הייתי חולה על הלחם תירס ואין את זה בארץ אז אני מכין בעצמי
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 20-04-09 בשעה 01:16. |
|
|
|
|
|
20-04-09, 12:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
20-04-09, 15:39
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי אימון 3 סנויצים עם גבינה, ואחר כך בשר וקוסקוס\אורז...
|
|
|
|
|
20-04-09, 16:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
