מתיחות שיש דומס

ג'קי בן סימון · 19-04-09, 12:44

מתיחות ביום אחרי אימון כשיש דומס מותר? או שזה הורס את ההתאוששות של השריר?

Max90kg · 19-04-09, 13:07

מותר אבל אם זה 3-4 ימים אחרי זה כבר לא טוב

ג'קי בן סימון · 19-04-09, 13:52

למה?
לפעמים יש לי דומס ברגליים שנימשכים לי לכמה ימים ואני עושה הרבה מתיחות
גם בפלג גוף עליון

Max90kg · 19-04-09, 13:55

אם יש לך דומס ארוך מדי אתה צריך להחליף תוכנית אימונים או שאתה לא עובד בטכניקה נכונה. אני עובד בתוכנית שלי ואני גדל יפה ואין לי דומס בכלל (ואם יש אז רק ליום מקסימום). ואם יש לך דומס ביום אימון אז עדיף שתנוח באותו יום.

ג'קי בן סימון · 19-04-09, 14:00

אני הייתי צריך להיתאמן וביטלתי תאימון בגלל שיש לי עדיין דומס
אני צריך להוריד מהעצימות אני יודע
ואיך טכניקה לא נכונה עושה דומס?

Max90kg · 19-04-09, 14:01

אם אין לך היפ דרייב בסקוואט אז הלחץ מופעל יותר על הקוואדס ופחות על הגלוטאוס. ובגלל זה הקוואדס עובד הרבה יותר ומתעייף הרבה יותר.

ג'קי בן סימון · 19-04-09, 14:15

אחי לא הבנתי למה התכוונת..

Max90kg · 19-04-09, 14:20

הברכיים אמורות להיות הציר של הגוף ככה שהתנועה תהיה כמה שיותר בעזרת התחת (שהתחת ילך אחורה ולא הברכיים קדימה)

ג'קי בן סימון · 19-04-09, 14:33

אני לא עושה סקווט אחי
הייתי עושה ספילט לאנג' ואני חושב לצאת מהתרגיל הזה יכל להיות שהוא גורם לי אולי לפציעה או משהו

Max90kg · 19-04-09, 14:35

אסור שבתוכנית שלך לא יהיה סקוואט!!! פשוט אסור!!! אתה יודע כמה יתרונות יש בסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי טוב שיש מכל התרגילים! תאמין לי אני לא ממציא את זה יש את זה בספרים ואני יכול להביא לך קטע שתרגמתי על סקוואט מהספר brawn של סטיוארט מקרוברט. אם לא יהיה לך סקוואט בתוכנית זה יאיט לך את קצב הגדילה

tal_s · 19-04-09, 14:41

מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר

Max90kg · 19-04-09, 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר

אני הבאתי דוגמא לטכניקה לא נכונה. תמצא תגובה שבה אמרתי שזה גורם לדומס.

tal_s · 19-04-09, 15:10

תעבור שוב על ההודעות שלך ... בכל אחת מהם יש לפחות טעות אחת..
הוא שאל איך טכניקה לא נכונה עושה דומוס.. ואתה נותן לו הסבר של היפ דרייב... מה הקשר בדיוק ה' יודע

Prince · 19-04-09, 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר

+ 12352346

ג'קי בן סימון · 19-04-09, 16:05

דומס של כמה ימים מצביע על אימון לא טוב?
אני חשבתי אחרת..

ויש לנו הרבה אנשים במכון שלא עושה סקווט ועדיין הם גדלים.

19-04-09, 12:44	#1
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	מתיחות שיש דומס מתיחות ביום אחרי אימון כשיש דומס מותר? או שזה הורס את ההתאוששות של השריר?

19-04-09, 13:07	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	מותר אבל אם זה 3-4 ימים אחרי זה כבר לא טוב

19-04-09, 13:52	#3
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	למה? לפעמים יש לי דומס ברגליים שנימשכים לי לכמה ימים ואני עושה הרבה מתיחות גם בפלג גוף עליון

19-04-09, 13:55	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אם יש לך דומס ארוך מדי אתה צריך להחליף תוכנית אימונים או שאתה לא עובד בטכניקה נכונה. אני עובד בתוכנית שלי ואני גדל יפה ואין לי דומס בכלל (ואם יש אז רק ליום מקסימום). ואם יש לך דומס ביום אימון אז עדיף שתנוח באותו יום.

19-04-09, 14:00	#5
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אני הייתי צריך להיתאמן וביטלתי תאימון בגלל שיש לי עדיין דומס אני צריך להוריד מהעצימות אני יודע ואיך טכניקה לא נכונה עושה דומס?

19-04-09, 14:01	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אם אין לך היפ דרייב בסקוואט אז הלחץ מופעל יותר על הקוואדס ופחות על הגלוטאוס. ובגלל זה הקוואדס עובד הרבה יותר ומתעייף הרבה יותר.

19-04-09, 14:15	#7
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי לא הבנתי למה התכוונת..

19-04-09, 14:20	#8
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	הברכיים אמורות להיות הציר של הגוף ככה שהתנועה תהיה כמה שיותר בעזרת התחת (שהתחת ילך אחורה ולא הברכיים קדימה)

19-04-09, 14:33	#9
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אני לא עושה סקווט אחי הייתי עושה ספילט לאנג' ואני חושב לצאת מהתרגיל הזה יכל להיות שהוא גורם לי אולי לפציעה או משהו

19-04-09, 14:35	#10
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אסור שבתוכנית שלך לא יהיה סקוואט!!! פשוט אסור!!! אתה יודע כמה יתרונות יש בסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי טוב שיש מכל התרגילים! תאמין לי אני לא ממציא את זה יש את זה בספרים ואני יכול להביא לך קטע שתרגמתי על סקוואט מהספר brawn של סטיוארט מקרוברט. אם לא יהיה לך סקוואט בתוכנית זה יאיט לך את קצב הגדילה

19-04-09, 14:41	#11
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר

19-04-09, 15:10	#13
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	תעבור שוב על ההודעות שלך ... בכל אחת מהם יש לפחות טעות אחת.. הוא שאל איך טכניקה לא נכונה עושה דומוס.. ואתה נותן לו הסבר של היפ דרייב... מה הקשר בדיוק ה' יודע

19-04-09, 16:05	#15
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	דומס של כמה ימים מצביע על אימון לא טוב? אני חשבתי אחרת.. ויש לנו הרבה אנשים במכון שלא עושה סקווט ועדיין הם גדלים.