|
מתיחות שיש דומס
מתיחות ביום אחרי אימון כשיש דומס מותר? או שזה הורס את ההתאוששות של השריר?
|
מותר אבל אם זה 3-4 ימים אחרי זה כבר לא טוב
|
למה?
לפעמים יש לי דומס ברגליים שנימשכים לי לכמה ימים ואני עושה הרבה מתיחות גם בפלג גוף עליון |
אם יש לך דומס ארוך מדי אתה צריך להחליף תוכנית אימונים או שאתה לא עובד בטכניקה נכונה. אני עובד בתוכנית שלי ואני גדל יפה ואין לי דומס בכלל (ואם יש אז רק ליום מקסימום). ואם יש לך דומס ביום אימון אז עדיף שתנוח באותו יום.
|
אני הייתי צריך להיתאמן וביטלתי תאימון בגלל שיש לי עדיין דומס
אני צריך להוריד מהעצימות אני יודע ואיך טכניקה לא נכונה עושה דומס? |
אם אין לך היפ דרייב בסקוואט אז הלחץ מופעל יותר על הקוואדס ופחות על הגלוטאוס. ובגלל זה הקוואדס עובד הרבה יותר ומתעייף הרבה יותר.
|
אחי לא הבנתי למה התכוונת..
|
הברכיים אמורות להיות הציר של הגוף ככה שהתנועה תהיה כמה שיותר בעזרת התחת (שהתחת ילך אחורה ולא הברכיים קדימה)
|
אני לא עושה סקווט אחי
הייתי עושה ספילט לאנג' ואני חושב לצאת מהתרגיל הזה יכל להיות שהוא גורם לי אולי לפציעה או משהו |
אסור שבתוכנית שלך לא יהיה סקוואט!!! פשוט אסור!!! אתה יודע כמה יתרונות יש בסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי טוב שיש מכל התרגילים! תאמין לי אני לא ממציא את זה יש את זה בספרים ואני יכול להביא לך קטע שתרגמתי על סקוואט מהספר brawn של סטיוארט מקרוברט. אם לא יהיה לך סקוואט בתוכנית זה יאיט לך את קצב הגדילה
|
מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר
|
ציטוט:
|
תעבור שוב על ההודעות שלך ... בכל אחת מהם יש לפחות טעות אחת..
הוא שאל איך טכניקה לא נכונה עושה דומוס.. ואתה נותן לו הסבר של היפ דרייב... מה הקשר בדיוק ה' יודע |
ציטוט:
|
דומס של כמה ימים מצביע על אימון לא טוב?
אני חשבתי אחרת.. ויש לנו הרבה אנשים במכון שלא עושה סקווט ועדיין הם גדלים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ