שאלה|איזה תכנית אתם עובדים בחיטוב?

**obzion** · 19-04-09, 00:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669

יפ , לפחות לפי הידע שלי.
עד כמה שאני יודע , בחיטוב השרירים במצב פגיע , ולכן לא כדאי להעמיס עליהם בתרגילים מסובכים מדי.
למשל לא עושים דדליפט בחיטוב.

לא יודע מי מכר לך את השטות הזאת, אבל זה לא נכון בעליל.

the animal · 19-04-09, 00:30

Fbw: A1xa2xa1xx

a1:
סקוואט 2x5
דדליפט 1x5
בנץ' 2x6-8
מתח1x6-8
בנט אובר רואו\חתירה בפולי 1x6-8
מיליטרי 1x8-10

a2:
לג פרס 2x10
כפיפת ברכיים 1x10-12
בנץ' עם דאמבלים 1x10-12
מיליטרי 2x6-8
פולי עליון 1x10
חתירה בפולי 1x10

19-04-09, 00:30	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	Fbw: A1xa2xa1xx a1: סקוואט 2x5 דדליפט 1x5 בנץ' 2x6-8 מתח1x6-8 בנט אובר רואו\חתירה בפולי 1x6-8 מיליטרי 1x8-10 a2: לג פרס 2x10 כפיפת ברכיים 1x10-12 בנץ' עם דאמבלים 1x10-12 מיליטרי 2x6-8 פולי עליון 1x10 חתירה בפולי 1x10 __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם