ישראלבודי - שאלה|איזה תכנית אתם עובדים בחיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|איזה תכנית אתם עובדים בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52487)

rosilio

18-04-09 21:56

שאלה|איזה תכנית אתם עובדים בחיטוב?

עם אפשר גם לקבל פירוט ולא רק את שמה? תודה :)

JAGA_JAGA

18-04-09 22:07

Fbw כי בחיטוב התדירות יותר חשובה מהנפח של האימון....

Aviv669

18-04-09 22:13

Fbw ואפשר גם ab.
אין ממש מה לפרט... אבל כדי לשלב כמה שיותר תרגילים פשוטים.

obzion

18-04-09 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Aviv669 (הודעה 811405)

Fbw ואפשר גם ab.
אין ממש מה לפרט... אבל כדי לשלב כמה שיותר תרגילים פשוטים.

תרגילים פשוטים? :eek:

Aviv669

18-04-09 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 811412)

תרגילים פשוטים? :eek:

יפ , לפחות לפי הידע שלי.
עד כמה שאני יודע , בחיטוב השרירים במצב פגיע , ולכן לא כדאי להעמיס עליהם בתרגילים מסובכים מדי.
למשל לא עושים דדליפט בחיטוב.

rosilio

18-04-09 23:26

מה?

321

obzion

19-04-09 00:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 811421)

לא יודע מי מכר לך את השטות הזאת, אבל זה לא נכון בעליל.

the animal

19-04-09 00:30

Fbw: A1xa2xa1xx

a1:
סקוואט 2x5
דדליפט 1x5
בנץ' 2x6-8
מתח1x6-8
בנט אובר רואו\חתירה בפולי 1x6-8
מיליטרי 1x8-10

a2:
לג פרס 2x10
כפיפת ברכיים 1x10-12
בנץ' עם דאמבלים 1x10-12
מיליטרי 2x6-8
פולי עליון 1x10
חתירה בפולי 1x10

WEST $ SIDE

19-04-09 00:44

ab
3-4 פעמים

hypertrophy

19-04-09 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 811421)

ההפך....תרגילים מורכים ודדליפט ממש טוב בחיטוב....
העדיפות היא לתרגילים מורכבים

rosilio

19-04-09 14:34

תודה לכולם :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:00.