|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-09, 20:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים ab - חוות דעת בבקשה.
הערות ותגובות בונות בבקשה, אם יש בעיה בבקשה לפרט.
A חזה לחיצת חזה בשכיבה במוט 8-10x3 לחיצת חזה בשכיבה משקולות בודדות 8-10x3 פרפר במכונה 8-10x2 כתפיים לחיצת כתפיים במכונה 8-10x2 הרחקת זרועות כנגד משקולות 8-10x2 יד אחורית פשיטת מרפק פולי עליון 8-10x4 b גב פולי עליון מתח (רחב גבי) 8-10x3 פולי עליון אחיזה צרה לחזה 8-10x3 טי באר 8-10x3 יד קדמית בישיבה כנגד מוט קומר 8-10x2 בישיבה כפיפות מרפקים כנגד משקולות 8-10x2 רגליים סקוואט כנגד מוט 8-10x4 כפיפות/פשיטות ברכיים 8-10x3 |
|
|
|
18-04-09, 20:55
|
#2 |
|
Banned
|
תעשה 5-7 סטים לשריר גדול ו 0-2 לשריר קטן
|
|
|
|
|
18-04-09, 20:58
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה את התוכנית אימונים ככה |
|
|
|
|
|
18-04-09, 21:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אקח לתשומת ליבי, אבל 2 סטים לבייספס וטרייספס? נראה לי מעט מדי בתוכנית AB.
(4 סטים לשבוע?  ) |
|
|
|
תצוגה לינארית
