|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-04-09, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
גלעד סתכל בפוסט על החבר'ה שדרור ארז מכין אותם לתחרות במטרופלקס הם סיימו את האימון עם דדליפט בסביבות ה20 חזרות כשכל החזרה הם גם עושים ממש מהר עם משקל של 100 קילו..שני פלטות של 20 כל צד..
וכן הוא התכוון שסקאוטט זה תרגיל שחייבים להתחיל איתו ולעשות וכבד כמה שיותר כבד..אני חושב שסקאווט זה התרגיל היחיד שיש הסכמה אצל כל הבאדבילדרים שזה תרגיל שמתחילים איתו וצריך לעשות איתו כמה שיותר כבד |
|
|
|
18-04-09, 22:01
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
אני מחזק ומצטט שתוכניות אימונים זה דבר אינדוידואלי מה שעובד עליך?אולי לא יעבוד עלי..בכל מקרה זה ניראה לי מקור לפציעות בלי קשר שאני יכול להבטיח לך שאין מצב שאם תעשה את זה אתה תעשה את ה20 חזרות האלו בצורא מושלמת וכמו שצריך,תשחק אם הביצוע של הדדליפט ותעיף משקל סתם?אחלה מתכון לפציעה שתצטער עליה אחי. אז אני בקטע הזה נישאר בשיטה הרגילה טווח חזרות קצר וכמה שיותר כבד (כל עוד אתה עושה את הדדליפט כמו שצריך) בקשר לשאר התוכנית היא ניראת מעולה לדעתי למי שרוצה לשפר את האיכות בידיים שלו וברגע שאני יתחיל סייקל אני אנסה אותה כי יש אצלי מה לשפר. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
